SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 2 cykl -cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego pilka nozna i koszykowka czasami pingpong stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono, aakg ilość dni wolnych od kreatyny: 35 dni przewidziane finanse na cykl: tyle ile potrzeba uwagi i sugestie: start w MP 2010 aquathlon Staż treningowy: na powaznie z dieta 4 miesiace a ogolnie 2 lata

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2011-01-04 15:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnij grubasie!-czyli spalenie tłuszczu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mineralna OBIAD: Cycek z kurczaka/Karkówka/ Sola/Dorsz Brązowy ryż. woda mineralna Kolacja: Serek wiejski grahamka zielona herbata. Czy coś takiego może być?? W odchudzaniu podstawą jest dieta i co do niej potrzebuje waszej pomocy. Chciałbym chociaż do następnych wakacji zgubić tłuszcz z brzucha i zacząć go rzeźbić. Bardzo proszę o wskazówki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2012-12-19 16:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam na poczatku ankieta : 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 124 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop.winko.deca.susta 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: spalanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2013-02-01 00:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta w wieku 18 lat

    Temat
    Doping

    [...] trenuje od 2 lat jednak moja waga nie ulegla diametralnej zmianie. Mam 18lat, 175cm wzrostu, w klatce 96, bic 33, waga 60kg. Moim nie osiagalnym celem jest waga 70kg. Moja dieta to glownie makaron, ryz i kura. Probowalem juz wszystkiego lacznie z jedzeniem do wymiotow, zjadaniem duzej ilosc odzywek, ale niestety nic nie pomaga, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2014-10-17 14:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BŁĄD W DIECIE.....?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem właśnie na dietce ale mam jeden problem który mi przeszkadza a mianowicie zawsze wieczorami puszczam tak zwane "śmierdzące bąki", od czego to jest ? Może zadużo mam białka w diecie albo ryżu ? Oto moja Dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2003-10-19 18:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    OK wkoncu zdecydowalem sie ze jeszcze bede cwiczyl FBW na SPLIT jeszcze przyjdzie czas tlyko teraz mam pytanie czy zmieniac cos w planie czy nie cwiczylem tym planem : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Unoszenie cieżarów bokiem w góre 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Wyprosty tułowia 2s - Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-02-03 13:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny wybór. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar cwiczyc w wakacje, ale mam dwa cele i nie wiem czy da sie je pogodzic. A mianowicie: Po 1: Chcialbym spalic tluszcz przede wszystkim z brzucha. %bf wynosi 11 w moim przypadku, wiem ze nie jest to az tak duzo, ale chcialbym zeby spadl do 7%. Po 2: Chcialbym przybrac na masie miesniowej. Nie wiem czy da sie to pogodzic, prosze o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-06-11 20:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -udo:61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany:2-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING:split 4xtydź jak wejde na cykl to chce podnieść do 6x 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2015-12-20 12:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ginekomastia

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200+ -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko tydzien na lgd 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w pytaniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2016-02-14 18:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem nowym użytkownikiem więc na wstępie witam wszystkich na forum. Proszę o pomoc. Mianowicie o wybranie najlepszych dla mnie ćwiczeń i jeżeli trzeba skorygowanie planu. CWICZENIA PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK ŁYDKI- Wspięcie na palce ze sztangą(30 kg) 9serii po 12 powtórzeń UDA- Przysiad ze sztangą(30kg) 9 serii po 10-12 powtórzeń+ MIĘŚNIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-12-04 17:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Zakładam temat na prośbe kumpla,zeby nie było. Kumpel chce sie posługic moim planem,ale ma tylko dostep do hantli,prostej ławeczki,moje ekspandera i dzidka do orzechów,i jeszcze drążek gdzies znalazł. Tu jest mój plan: A Plecy: -MC -4s Nogi: - wykroki prostowanie nóg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie -3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2011-07-21 17:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy na redukcji?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Mam 16 lat 172cm wzrostu i 67kg wagi wczesniej trenowalem na siłowni jakieś 4 miesiące ale przestałem z powodu na nową szkołe itp. Przerwa trwała z 3 miesiące. Chciałbym teraz do tego wrócić. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal czy gdy obetnę sobie spokojnie te zapotrzebowanie do 2200-2100kcal moge stosować trening siłowy ? (mniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2016-09-30 13:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 112 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami ( kontuzję stawu skokowego ) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:350g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie (koniec za 3 tygodnie ) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2024-01-15 22:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę ocenić moją diete i jak bedzie trzeba to wprawadzić zmiany.. ćwicze mieśią trenuje na mase . na kilogram masy ciała wypada ok 2,5g białka 5,5gwęgli 1g tłuszczy Dieta robiona w kalkulatorze darthoona(chyba tak sie pisze:) z góry wielki dzienki 1. 7.30 I śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2003-11-07 21:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały advise by sie przydał.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zdrastwujtie towarzysze ;D witam starych wyjadaczy jaki i zieloniakow takich jak ja ;) Najpier male info: Wiek: 18 (za 2 miechy) Plec:meska Wzrost:182 cm Waga:80 kg Zatluszczenie:26.3%(jesli dobze wymierzylem) Klatka:97 cm Pas:93 cm Biceps:34 cm Łydka:42 cm Udo:56 cm Dieta:brak ,ale postaram sie "cos stworzyc" Zastrzezenia [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2007-05-24 21:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przód&tył.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy macie jakieś przeciwwskazania co do tego treningu?: TRENING A Nogi Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3x Prostowanie nóg na wyciągu 2x Klatka Wyciskanie skos sztangielki/sztanga 3x Dipsy 3x Barki Wyciskanie żołnierskie 3x Biceps Uginanie sztangi stojąc 3x TRENING B Plecy Podciąganie na drążku 3x Wiosłowanie sztangą/sztangielką 3x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2010-10-20 21:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o korekcję diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zmotywowałem się do zrzucenia paru kilogramów z brzucha ogólnie oraz ogólnej pracy nad sobą w miarę możliwości. Po długiej lekturze wielu tematów na forum nabrałem trochę pytań, lecz i tak zdecydowałem ułożyć sobie dietę. Mam 19 lat, ważę 85kg i mam ok. 185cm wzrostu. Różne kalkulatory BMR różnie mi odpowiadają. raz 2400kcal, raz 2600, więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-11-07 20:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,5 g/kgmc -węglowodany: 5,5 g/kmc -tłuszcz: 1,5 g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 100 tab mety 5 mg 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2017-02-08 13:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesz co chcesz wygladasz jak chcesz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jest taka grupa na FB chłopaków świetnie zbudowanych nazwali się warszawskikoks.Oni wyznają zasadę ze ich dieta opiera się tak jak w tytule ze mozna jeść co się chce nawet jedzenie śmieciowe ważne aby zachować codziennie odpowiedni podział makroskladnikow o mozna mieć świetną sylwetkę.Jakoś nie chce mi się wierzyć ze jedząc frytki i hamburgey [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2017-02-21 13:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie powt. 12,10,8,6 progres 2.wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce (30 st) 3s 12powt ciezar stały 3.rozpiętki leżąc na poziomej ławce 3 po 12 ciezar stały 4.uginanie ramion na modlitewniku 4s 15,12,10,8 proges 5.uginanie ramion ze sztangielka siedząc (uchwyt młotkowy) 3 po 12 6.spinanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2009-02-16 16:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)